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    飯后百步走,活到九十九?你可能一直做錯了!

    來源:北京瑤醫醫院全國免費咨詢電話:400-6018-999 專家咨詢 預約掛號

      俗話說“飯后百步走,活到九十九”

      話說的是沒錯,但是什么時候走、怎么走、走多長時間,這里面就大有學問了。

     

      飯后散步,好處多多

      飯后散步可以促進消化。經過一頓豐盛的飯菜,胃腸需要大量的血液和氧氣來消化食物。而飯后散步可以促進血液循環和腸胃蠕動,有助于消化食物,減輕胃腸負擔。

      散步時還可以呼吸新鮮空氣,有助于排除體內廢物和毒素,對身體健康有益。飯后散步可以促進新陳代謝,新陳代謝的加速還可以改善身體的免疫力,提高身體的抵抗力,預防疾病的發生。飯后散步也可以緩解壓力、舒緩情緒。工作壓力大的人常常會感到焦慮和疲勞,而散步可以讓身體和大腦都放松下來,緩解壓力,提高情緒。

      

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      飯后散步要注意方式方法

      時間需注意

      一般來說,放下筷子就運動的習慣并不可取。因為吃進去的食物需要在胃里停留一段時間,從而有相應充裕的時間與胃里的胃液相混合。然后,再緩緩地從胃里排出,進入十二指腸進行消化。

      如果進食后馬上站起來走路,無疑會給胃憑空增加許多緊張因素,破壞正常的工作程序。

      建議在飯后半小時再散步,并隨環境因素而改變散步場所。

      

      強度需注意

      走路過急、上坡下坡、跳舞等超出散步范疇的活動都會加重胃腸負擔,還可能導致胃下垂等疾病。


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